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          孫儷美體秘訣就是玩瑜伽  

            《玉觀音》、《幸福像花兒一樣》等電視劇讓孫儷迅速完成從演員到明星的轉變。孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩,她已經在這種生活狀態中,為自己找到了令身心平衡的方法!盀榱烁纳企w質,我現在在練習瑜伽,它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強身體的柔韌性,更能起到調節身心、緩解壓力的作用!薄瓣P于美容,我也沒有什么秘方,我跟所有人都一樣。護膚品我會選擇有品牌的,日常生活中我比較重視卸妝,至于穿衣服,我沒有什么特別的講究,舒服就好!”

            

            瑜伽對于身體的好處,還不止如此呢!下面我們一起學習一下吧!

            

            一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

            

            二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

            

            三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

            

            四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

            

            五、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。

            

            六、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

            

            練習瑜伽需要掌握七個入門關鍵

            

            瑜伽與其它運動項目一樣,都要先對自我有個了解,適可而止,因此正確的觀念與注意事項不可不知。


            1、認清目標,持之以恒。只有持之以恒地練習才能收到預期的成效。練習的時間不在長而在于專注,每日進行一次,即使時間較短,也比每周一次進行有效得多。

            2、不要勉強,不可急躁。做任何姿勢都應該按部就班,順其自然。特別是初學者,千萬不要貪圖快一點進步,貿然勉強達成某一項姿勢,反而會適得其反,容易造成傷害。

            3、增強信心,不可灰心。練習瑜伽切勿與人比較或較勁,只要自己感覺好,今天比昨天有進步就是成功。剛開始進行練習,身體的柔軟度絕對不如自己想象的好,給自己多一點時間適應,不要輕易灰心。

            4、一旦不舒服,立即停止練習。在練習中,一旦感覺不舒服,就應立即停止,并靜躺幾分鐘。靜躺時,全身放松,眼睛閉合,雙腳張開成大字型,手心向上,配合緩慢的腹式呼吸,直到感覺恢復正常再繼續練習,或是經瑜伽老師的指導再恢復練習。

            5、練習場地不宜太硬或太軟。由于瑜伽動作涉及到許多柔軟動作,練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況,所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習,否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。

            6、不宜穿著太緊身的服飾練習。最好穿著較為寬松舒適,適合運動的衣服,如休閑服、運動服裝或韻律服等即可。練習時,根據室內或戶外練習而定,可以不穿鞋,并應避免穿戴緊繃、約束的飾物,如腰帶、皮帶、手表、項鏈及耳環等。

            7、視個人身體狀況練習。一般而言,只要自己感覺身體、心理狀況良好,瑜伽的練習并無任何限制。高血壓、癲癇、心臟病者,避免做“倒立式”之瑜伽。至于殘障朋友,多多練習瑜伽有助于復健。


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